Jenis Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama untuk pasien diabetes dan berikut ini ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang sangat mudah dilakukan. Sehingga sangat aman dan layak untuk anda coba.

Jenis Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Menerapkan olahraga secara rutin merupakan hal yang sengat penting, terutama untuk penderita diabetes. Manfaat penting olahraga bagi penderita diabetes adalah mampu membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah agar tetap terkendali. Namun, olahraga apa saja yang direkomendasika untuk penderita diabetes ? Simak penjelasan dibawah ini.

Manfaat Olahraga UntukPenderita Diabetes

Olahraga dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bagi siapa pun, termasuk penderita diabetes. Akitivitas tersebut bisa membantu para penderita diabetes untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badannya.

Karena, seseorang yang memiliki diabetes tipe 2 akan beresiko mengalami obesitas. Selain itu, saat berolahraga tubuh akan membutuhkan energi ekstra. Hal ini menyebabkan otot pada tubuh menyerap glukosa sehingga membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Menurut profesor di old Dominion University mengatahan, ” Saya akan merekomendasikan setiap orang yang berusia diatas 40 tahun dengan menderita diabetes harus mengikuti lathian keseimbangan sebagai rutinitas mingguan mereka. Setidaknya 2-3 hari per minggu “.

Sebelum mengawali latihan, sebaiknya anda mulai melakukan olahraga dalam 10 menit per sesi. Secara bertahap, pasien bisa meningkatkan lamanya waktu olahraga per sesi selama 30 menit. ini akan membantu anda menyesuaikan kondisi tubuh dengan olahraga yang dilakukan.

Jenis Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Berikut ini ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang sangat mudah dilakukan dalam rutinitas sehari-hari antara lain :

  1. Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan aktivitas yang sering dilakukan oleh banyak orang. Olahraga ini adalah salah satu oalahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes. Pasien juga bisa menyesuaikan kecepatannya sebagai bentuk latihan aerobik untuk meningkatkan denyut jatung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

  1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu bentuk latihan yang mampu menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan.

Untuk menghindari terjatuh dan cedera atau cuaca yang tidak mendukung, sebaiknya olahraga ini dilakukan dengan menggunakan sepeda statis.

  1. Latian Angkat Beban

Latihan ini sangat dianjurkan karena manfaatnya dapat meningkatkan massa otot. Saat massa otto bertambah maka akan lebih mudah mengendalikan gula darah. Namun, untuk olahraga jenis ini pasien harus benar-benar mendapatkan izin dari dokter sebab olehraga ini cukup beresiko terhadap cedera.

  1. Berenang

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat ideal untuk penderita diabetes karena tidak memberikan tekanan pada sendi. Selain itu, berenang juga dapat menurunkan tingkat stres, membakar kalori dan menurunkan kadar kolestrol.

Hal ini lebih mudah dilakukan dibandingkan jalan cepat. Namun, anda juga harus tetap berhati-hati agar tidak tergelincir atau tergores karena luka tersebut akan sangat lama disembuh dan rentan terhadap infeksi.

  1. Tai Chi

Tai chi merupakan serangkaian gerakan tubuh yang lambat dan halus untuk meningkatkan tubuh dan pikiran. Hal tersebut sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena mampu meningkatkan kebugaran dan kesehatan mental, mengendalikan kadar gula darah, serta mengurangi saraf akibat komplikasi diabetes.

  1. Yoga

Olahraga yang satu ini adalah oralahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan kelenturan, kekuatan dan keseimbangan.

Hal ini mampu mebantu pasien diabetes untuk mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin dan memperbaiki kadar gula darah serta meningkatkan massa otot dan stres.

Kelebiahan lainnya, dapat pasien rasakan setelah melakukan latihan ini secara rutin atau sesering mungkin.

Yang Perlu Diperhatikan Pasien Diabetes Saat Berolahraga

Sebelum memulai olahraga, pasien harus melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Ini akan memudahkan pasien dalam memilih olahraga sesuai dengan kondisinya. Selain itu, dokter juga akan membantu pasien dalam membuat perencanan waktu olahraga, baik itu lamanya latihan, jenis olahraga dan sesi istirahat.

Jangan lupa untuk selalu mengecek kadar gula darah, sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Kemudian, lakukan pemanasan dan pendinginan selam 5 menit.

Siapkan air minu agar tubuh terhindar dari dehidrasi, konsumsi obat diabetes alami dan jangan lupa untuk selalu menyediakan makanan yang sesuai dengan anjuran dokter. Sebaiknya, ajak orang terdekat untuk membantu anda dalam menatau waktu olehraga, waktu istirahat dan keselamata anda selama olahraga.

Simak Juga : Cara Mengolah Lidah Buaya Untuk Obat Diabetes

Nah, itulah beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes semoga informasi diatas bisa bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu anda. Terima kasih sudah berkunjung dan menyimak artike ini.

~ SELAMAT MENCOBA DAN SEMOGA LEKAS SEMBUH ~

Post By : Obat Diabetes Alami

1 Trackback / Pingback

  1. 7 Cara Mengobati Luka Diabetes Dengan Madu Yang Paling Manjur

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*